[...] 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) JAK W SIADACH W nawiasach wyniki z poprzedniego cyklu tydzień IV trening C Przysiad Od 112.5 robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 118.5 pierwsze podejście spaliłam. Walczyłam w martwym punkcie dość długo. Nie poszło [...]
[...] sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. Gonitwa nad zdrowym stylem życia, piękną sylwetką i tym samym powodzeniem w życiu dotarła do Polski stosunkowo niedawno. W wielu krajach [...]
[...] stojac - i to jako 3 cwiczenie bo cały czas sprzet był zajety a niechciałem tracic czasu i siedziec. A co jest najlepsze to wraca mi apetyt i strasznie jestem głodny do tego walne za10 min 30g G-wheya - 2 dni nie piłem zadnego białka w prochu, ale gdy juz wiem ze te problemy to przez venoma to wracam do 2x30g dziennie (po treningu i w nocy)
[...] nie rezygnowałam oczywiście z treningów. Co drugi dzień na przemiennie DT/DNT w rozkładzie: 1. Barki/Triceps/Biceps 2. Nogi/tyłek 3. Plecy/Klatka Nie biegam. Raz w tygodniu tabata + porządne rozciągane W drugi dzień Świąt zmarzł mi trochę kregosłup podczas dłuższego łażenia z psem. Niestety zimno +kręgoslup to moja "zmora":-(, pomimo [...]
No ja właśnie myślałem że jestem cwany i pull zrobiłem w poniedziałek, ale nikogo prawie na siłce nie było to na nic się to zdało, push będzie w środę, więc akurat 2 dni miną od poniedziałku i pewnie będą akurat klatę nap____dalać bo od co dwa dni lecą i po poniedziałku środa wypada...
właśnie wróciłem ze szpitala. przyjemny pobyt, nie powiem. Co ciekawe, nie spowodowany przejedzeniem. Jestem krok w plecy, jadłem jak poebany w tym szpitalu przez 5 dni + 2 dni w domu - rodzice przywozili mi ciasto, ciastka itp. i jak tego nie jeść, jak jest dla mnie, a ja nic lepszego do roboty nie miałem...
[...] i w sumie spodobała mi się i będzie to fajna odmiana od 5x5 lecz nie wszystko do końca rozumiem. A więc zakładając że mam a trening A i trening B i trenuję 3 razy w tygodniu w systemie Tydzień 1 Pn: A - 15 pow. Śr: B - 10 pow. Pt: A - 5 pow. Tydzień 2 Pn: B - 15 pow. Śr: A - 10 pow. Pt: B - 5 pow. Tydzień 3 Pn: A - 15 pow. Śr: B - 10 [...]
[...] przynajmniej na razie :-)) (chyba, że tym, że mojemu męzowi nie bardzo się podoba połączenie 30+, Hashimoto, wysoka prolaktyna i wizja PCOS i chciałby mnie od razu zapładniać 88-O). Tabletkami anty bynajmniej nie zamierzam się leczyć ;-] , ale w sumie na razie chyba nie trzeba. Mam jajniki o budowie policystycznej, ale (o ile dobrze [...]
WIem że aeroby powinny trwać max godzinke, należy zacząć od mniejszego czasu i potem zwiększać, ale.. Ciekawi mnie co się będzie działo, jeśli będzie się robiło aeroby więcej niż godzinę. Załóżmy, kilka dni po 40 minut, potem 60, i z czasem zwiększać czas np do 2 czy 3 godzin, i tak codziennie albo co 2 czy 3 dni?
[...] 1 czy 2 strzaly propa juz. spokojnie. masz dlugi cykl. a jak nie chcesz tak sie kloc to mozesz bolda raz na tydzien cala dawke walic, tez tragedii nie bedzie. dlugo tygodni bierzesz, zachowa swoj poziom z moze wiekszymi wahaniami ale bez przesady. a jak miales maly kontakt z tesciem to daj 500, idealnie po 250 wychodzi. a jak juz pompowales [...]
[...] już na etapie takim, że nie widzę różnicy w efektach redukcji przy cheat dayu raz na tydzień czy raz na dwa tyg. Waga, woda itp. wraca do normy już następnego do góra 2 dni, więc problemu nie widzę. ani tego, że clen marnuję. Poza tym to kwestia w moim przypadku 30 zł, a i tak pomoże. Zresztą ja na grillach nie jem nic poza 3-4 [...]
[...] się spodobała :)) xD Tyle, że on ma formę zbliżoną do niego, a ja wyglądam jak kupa %-) Ale motywacja +5000 W DNT myślę, że dobiję do 2300 kcal, a potem tylko w DT. Co 7 dni sprawdzam obwody, wagę itp. Wszystko tak jak chcę - łapa już 38 cm (hoho, jak Burneika) czyli 2 cm więcej niż pod koniec redu. Udo jakby lepszy kształt ma, ale [...]
Ja chyba nie robiłem 48h? nie wiem, nie pamiętam. Wiem że pod koniec ladowalem raz wegle a raz fat. Jeśli mogę coś Ci doradzić to nie zaczynaj od 2 dni. Lepiej nie doładować za pierwszym razem nic coś 'spalić ' (choć ciężko aby coś zyebac, ale woda podejdzie, brzuch wywali i wiele nie potrzeba do wyciągnięcia złych wniosków). Nie pociesze Cie bo [...]
[...] 9 kg stała supinacja jednorącz do totalnego upadku. - Hantelka 9 kg za głową jednorącz do totalnego upadku. Porobiłem foty sylwetki. Do końca redukcji 6 tyg i +/- 2 dni. Ostatni tydzień poświęcę na odwadnianie. http://s10.ifotos.pl/img/03062016-_saqhqwq.jpg Druga od lewej robiona aparatem tylnym (8 megapixeli). Pozostałe (poza [...]
Taaaa, przydałoby się bo za 2 dni pewnie znowu kryzys złapie i będę płakał, że jest kupa %-) A póki co jestem po nogach. Pierwsza seria extended drop na suwnicy zabrała mi całą moc jaką dał mi wczorajszy mcdonald %-)
To by miało sens jakby paczka miała 1 kg tego masła za te 30 zł, a nie ledwo 200g ;p w 1 dzień bym to zjadł ;-D Dla mnie syropy zero i takie rzeczy nie mają racji bytu bo zwyczajnie wydam multum na coś co zjem w 1-2 dni. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-17 08:52:30
Ee jest dobrze, już wczoraj na treningu było ciut lepiej niż przed ładowaniem. Te plecy schodzą wyraźnie, mogę się założyć, że na zawodach śladu fatu tam nie będzie. Prędziej trochę na dupie zostanie. A co do nabicia - przed zawodami zjesz tyle ale x2, bo przez 2 dni, bez t3, to i nabije ;-)
Skąd ja znam ten stan obolałości %-) dobrze, że najbliższe 2 dni off to trochę wypocznę bo po combo nogi+plecy w ostatnich dwóch dniach możesz sobie wyobrazić co się dzieje %-) Bój z samym sobą nie kończy się chyba nigdy :D
190 na 230 %-) To tak jakbyś się przesiadł z astry II do rs7 %-) Mogłem zbić 3kg i wyjść z Tobą :-D A 2 dni temu też były akademickie mistrzostwa polski w Krakowie, to z tego co patrzyłem chłopa w totalu bym je*nął o jakieś 80kg %-) chyba trzeba iśc w tym kierunku :-D
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BICEPSÓW, KONIEC TYGODNIA TRZECIEGO DRUGIEGO CYKL Poprzedni taki sam trening :http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s221.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
